Подготовка к родам

Подготовка к родам - что необходимо знать беременной перед появлением ребенка на свет

Чем ближе момент встречи с малышом, тем больше вопросов вызывает процесс родов. Будущие мамы изучают опыт других женщин и специальную литературу, чтобы быть готовой к этой сложной процедуре. При этом нередко на поздних сроках у беременной, особенно если это первый малыш, возникает чувство страха и тревоги.

Сегодня подготовке будущей мамы к родам уделяется достаточно внимания. Важно как психологическое состояние роженицы, так и ее физическая готовность стать мамой. Существуют даже специальные школы будущих матерей, где беременная узнает как правильно дышать на схватках и как пеленать младенца.

Мы расскажем об основных аспектах, которые важно знать женщине в положении. Эта информация поможет сделать процесс появления ребенка комфортнее, снизить возможные риски, ускорить восстановление после родов и меньше переживать за будущее.

Страх перед родами

Для эмоционального спокойствия женщины важно ждать родов без страха, спокойно готовясь к этому процессу. Но зачастую беременность, особенно первая, вызывает тревожные эмоции – ведь мама еще не знает, чего ей ждать. Но не только неизвестность заставляют беременную переживать и чувствовать растерянность.

Женщина в ожидании родов

В дело вмешиваются гормоны, которые своим новым циклом вызывают эмоциональную неустойчивость. У женщины удивительное спокойствие может сменяться приступами внезапной паники. В то же время беременная уже чувствует на себе огромную ответственность за жизнь нового человека и это понимание добавляет тяжести и без того загруженной голове.

Кроме этого страх родов вызывают вполне конкретные вещи – болезненность процесса, недоверие к врачам, неумение обращаться с младенцем и даже неловкость пикантного положения.

Как справиться с боязнью и обрести эмоциональное равновесие? В первую очередь будущей маме важен позитивный настрой. Необходимо отдавать предпочтение здоровому образу жизни и полноценному отдыху. Будущей маме полезно проводить время самым приятным образом – можно слушать музыку, бродить по магазинам в поиске крошечных вещичек, много гулять на свежем воздухе или найти хобби по душе.

Успокаивать может и общение с единомышленниками. Встречайтесь с подругами, которые тоже ждут малыша, или посещайте специальные онлайн форумы по родам. Обмен опытом и информацией в кругу таких же будущих мам способствует выработке эндорфинов. Приятное настроение гарантировано!

Избегайте общения с людьми, которые так и норовят рассказать страшную историю про роды, негативные новости из интернета или задают нетактичные вопросы о вашем положении.

Как подготовить к родам организм

Спорт во время беременности

Беременность и роды это естественный процесс, но вместе с тем и серьезная нагрузка на женский организм. Поэтому важно поддерживать свое здоровье и следить за своим состоянием на протяжении 9 месяцев. Это позволит быть во время родов в лучшей форме. Что может предпринять беременная заранее, чтобы встреча с малышом прошла гладко?

Физическая форма женщины в положении это важная составляющая здоровья. Чтобы доносить малыша до положенного срока в ход идут все мышцы, даже матка перед родами нуждается в дополнительном укреплении. Вопреки расхожему мнению, если для будущей мамы нет противопоказаний, физическая нагрузка может присутствовать в ее жизни. Некоторые беременные продолжают до последних дней посещать спортивный зал, исключив отдельные упражнения. При наблюдении инструктора и постоянном контроле вашего гинеколога можно сохранить спортивный образ жизни до самых родов.

Если по каким-либо причинам активный спорт вам противопоказан, старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Для мамы и ребенка жизненно необходимо получать достаточно кислорода, он распределяет полезные вещества в организме и доставляет их к плоду. Но не забывайте чутко прислушиваться к себе и отдыхать по мере необходимости.

Женщина перед родами

Также для подготовки беременной к родам существует специальная гимнастика, которая благотворно влияет на организм:

Для здоровья очень важно то, как питается беременная. В период ожидания малыша все полезные микроэлементы нужны в большем количестве, чтобы хватало и маме и ребенку.

Еще один способ сохранить организм до родов в должной физической форме – массаж. Это не только полезная, но и приятная процедура, которая благотворно влияет на женщину в положении. Массаж для беременных отличается от обычного, как позами, так и более мягкими движениями массажиста.

Эта процедура способствует уменьшению тяжести в спине и мышечной боли. Массаж помогает ускорить лимфоток и снизить возникновение отеков. Также у беременной нормализуется кислородный обмен. В целом сеанс массажа перед родами поднимает настроение и улучшает самочувствие, способствует расслаблению и спокойному сну. Если у вас нет возможности посещать массажиста, можно выполнять самомассаж, который стимулирует кровообращение и также снимает отеки.

Отдельного внимания требуют мышцы тазового дна. Подготовка матки к родам при помощи специальных упражнений помогает женщине снизить болевые ощущения во время прохождения ребенка через родовые пути, избежать разрывов на родильном кресле. Кроме этого будущей маме полезно научиться тужиться и правильно дышать во время родовой деятельности.

Курсы подготовки к родам

Беременная во время прогулки

Многие беременные обращаются к специалистам за помощью. Курсы подготовки к родам помогают будущим мамам не упустить ничего важного в преддверии предстоящих перемен. Ведь от того, как малыш появится на свет, во многом зависит его будущая жизнь.

Всевозможные школы для беременных помогают получить следующие знания:

Курсы подготовки включают в себя лекции и практические занятия, упражнения йогой и медитации, возможность общения с единомышленниками, обучение партнерским родам и многое другое. Для будущих мам это отличная возможность избавиться от страха предстоящих родов. Обучение возможно как для первородящих, так и для семей, в которых уже есть детки.

Скоро роды

Если вы планируете заключать договор на платные роды, важно заранее побеспокоиться о выборе роддома и врача. Как правило, чаще всего будущие мамы ориентируются на благополучный опыт и хорошие рекомендации знакомых. Не тяните до последнего с формальностями, чтобы когда роды начнутся, вы точно знали куда вам обращаться.

Беременная перед родами с врачом

Подготовка к родам может занять все свободное время беременной. Но ожидание малыша закончится очень скоро, поэтому мы советуем справиться с тревогами и наслаждаться всем, что происходит с вами здесь и сейчас. Уделите предстоящим изменениям в вашем организме столько времени, сколько сможете. И когда наступит тот самый день перед родами, вы будете готовы делать все необходимое, чтоб малыш появился на свет здоровым.

Подготовка к родам – это и приятные хлопоты. Нужно заранее приобрести все, что пригодится женщине в роддоме и сразу после него. Чтобы ничего не упустить и быть готовой к родам обязательно прочтите статью, где мы составили подробный список покупок для будущей мамы.