Как уложить спать ребенка: 13 идей для ритуала перед сном

13 способов подготовить ребенка ко сну

Яркий насыщенный день позади и крохе пора отправляться в кроватку. Вот только сон никак не идет. Малыш разыгрался, энергия бьет через край. Несовершенная нервная система перегружена за день, и поэтому крохе трудно успокоиться. Чтобы мягко подготовить ребенка ко сну, специалисты рекомендуют использовать мостик в сон или ритуалы.

Специальные действия призваны снизить к вечеру активность малыша и мягко снять перевозбуждение нервной системы. Непоседа расслабляется, замедляется, и спустя время глазки начинают сонно моргать. Кроме того, привычные ежедневные ритуалы дарят маленькому чувство безопасности. А совместные минуты перед сном доставят удовольствие и ребенку и маме.

Как правильно использовать ритуалы

Ритуал перед сном для малыша старше 6 месяцев включает в себя одно или несколько последовательных действий, продолжительностью 20-30 минут. Важно, чтобы они были одинаковыми изо дня в день. Что выбрать для укладывания именно вашего крохи зависит, в первую очередь, от предпочтений самого ребенка.

Мы рассмотрим 13 приятных действий, подходящих для вечернего ритуала. Каждое из них нацелено на то, чтобы снизить активность, расслабить и успокоить ребенка. Когда ритуал войдет в привычку, его начало сигнализирует — пора в кроватку. Организм автоматически настраивается на сон, облегчая маме процесс укладывания.

1. Искупать ребенка

Редко встречаются малыши которые не любят купаться. А теплая ванна издавна славится своим положительным воздействием на сон. Дело в том, что во время купания ребенок тратит много энергии. После интенсивного «заплыва», когда вся ванная комната усеяна каплями брызг, организм нуждается в отдыхе и расслаблении. Чтобы избежать перевозбуждения, проведите с ребенком в кровати некоторое время. Например, с книжкой или любимой игрушкой.

Возьмите кроху на ручки, чтобы он заснул

2. Проветрить комнату

Свежий воздух жизненно необходим во время сна. Проветривание приносит пользу даже взрослым, а малышам и подавно. В прохладном помещении детки засыпают гораздо легче. Проветривание обеспечивает приток кислорода, чтобы организм не испытывал дефицита ночью. Специалисты рекомендуют проветривать помещение, когда кровать уже расправлена. Это необходимо, чтобы выветрить лишнюю влагу, которая скапливается в постельном белье. На свежих простынях в комфортном микроклимате сон придет быстрее.

3. Надеть крохе любимую пижаму

Надевание пижамы тоже может стать частью ритуала. Если каждый день включить в распорядок это нехитрое действие, малыш привыкнет к нему. В мозг будет поступать сигнал — одели пижамку, значит скоро надо спать. Так крохе будет проще настроиться на отдых. Если пижам несколько, выбор ночного наряда может доставить немало удовольствия ребенку.

4. Легкий расслабляющий массаж

За день мышцы получают колоссальную для детского организма нагрузку. Перевозбуждение и тонус в мышцах — частые гости к вечеру. Чтобы снять избыток напряжения, сделайте ребенку легкий массаж. Погладьте спинку и животик, ручки и ножки. Нежные поглаживания отлично расслабляют, и вы не заметите, как ребенок уснет.

Почитайте книжку перед сном, размеренный голос мамы поможет крохе уснуть

5. Спеть колыбельную, рассказать сказку

Малыши, так же как и взрослые, воспринимают информацию по разным каналам. Если ваш кроха аудиал, то звуки маминого голоса дарят ему особое удовольствие. Расскажите сказку или стих, спойте любимую колыбельную. Голос словно окутывает и зачаровывает малыша, отправляя его прямиком в царство Морфея.

6. Почитать книжку

Ближе к году и дальше малыши проявляют большой интерес к книжкам. Детки с удовольствием разглядывают яркие картинки, знакомятся с героями. Кроха уже распознает интонации маминого голоса, поэтому он способен прожить историю, сопереживая персонажам. Спокойная обстановка и близость мамы способствуют снятию усталости за долгий день. Пусть ребенок выберет книжку для вечернего чтения, а когда история кончится, книжка, как и кроха, отправится спать.

7. Уложить игрушки спать

У вашего непоседы в кровати обитает целый зоопарк? Некоторые малыши предпочитают мягкие игрушки другим играм. Кроха идет спать, а с ним и звери. Позвольте ребенку подготовить их ко сну. Малыш неосознанно копирует поведение мамы, раскладывая своих друзей по подушкам и заботливо укрывая их. Это значит, что ребенок понимает — за этими действиям последует сон. И когда все игрушки засыпают, остается маме уложить своего непоседу.

Существуют так называемые игрушки-сплюшки. Специальная мягкая кукла безопасна для использования с первых дней. Малыш привыкает к ней и уже не представляет засыпания без нее. Такая игрушка станет отличным помощником в вечерних ритуалах. Кроха без труда будет погружаться в ночной мир вместе с верным другом.

Используйте любимую игрушку малыша для комфортного засыпания

8. Задернуть шторы и включить ночник

Простые действия станут знаком ко сну, если включить в процесс ребенка. С помощью мамы кроха сам может задернуть шторы, погасить свет и включить ночник. А после, малыш с чувством выполненного долга может отправиться в кроватку — для сладкого и крепкого сна все готово.

9. Устроить «обнимашки»

Только дайте малышу лишний повод пообниматься. Перед таким ритуалом никто не устоит — ни мама, ни ребенок. Тесный контакт с мамочкой очень важен для чувства спокойствия и безопасности маленьких детей. Порой, этого достаточно, чтобы в маминых объятиях кроха расслабился и заснул.

10. Поцеловать и пожелать спокойной ночи

Обязательно включите этот простой шаг в свой ритуал. Казалось бы, ничего важного, но именно эти слова могут стать завершающим аккордом ко сну. Малыш понимает, что после фразы «спокойной ночи» игры и шум неуместны. Именно таким должен быть ритуал - завершенным, четко обозначающим границу между бодрствованием и отдыхом.

Избегайте активных игр перед сном, чтобы кроха не перевозбудился

11. Посчитать звезды

Появление звезд на небе означает, что наступила ночь и пора спать. Однако звезды — это так увлекательно! Для крохи это огромный неизведанный мир. Ребенку будет интересно изучить перед сном звезды, просчитать и найти самую яркую среди них.

А если у вас есть ночник-проектор, то устроить звездное небо можно прямо на потолке. Такие звездочки легко можно изучать лежа в своей кроватке до тех пор, пока глазки сами не закроются.

12. Покачать на ручках

Даже если ваш малыш подрос, ему все еще знакомо ощущение безопасности на маминых руках. Чтоб вам было не тяжело, сядьте на кровать, пусть кроха заберется в ваши объятья. Легкого покачивания будет достаточно. Ведь важен сам факт близости, знакомых ощущений и расслабляющей обстановки. В конце концов, кроха скоро подрастет и покачать его на ручках уже не удастся. А пока мама может пользоваться моментом и помогать ребенку засыпать таким образом.

13. Подвести итоги дня

Психологи советуют задавать ребенку вопросы о том, как прошел его день. Вспомните с крохой, что хорошего и интересного случилось сегодня. Спросите перед сном, счастлив ли он. Засыпать с ощущением радости от прошедшего дня будет приятно и маме и малышу. Это может стать доброй традицией на каждый день.

Как не надо укладывать спать ребенка

Для комфортного засыпания крохи вы можете придумать свои действия, в соответствие с вашими убеждениями и предпочтениями. Например, в верующей семье перед сном будет уместна молитва. Кто-то предложит ребенку стакан молока, как было в его детстве. Главное помнить о том, чего в ритуале быть категорически не должно:

Ритуалы помогут плавно подготовить малыша ко сну

Режим идет крохам на пользу. Он помогает решить такие проблемы, как накопленное нервное перевозбуждение, физическая усталость, неумение самостоятельно засыпать. Ежедневный ритуал вырабатывает представление о времени даже у самых маленьких деток. Используйте ритуалы, чтобы в воспоминаниях ребенка эти моменты вызывали тепло и радость. И тогда спокойный крепкий сон вашему малышу гарантирован.

Некоторые ритуалы можно применять уже с первых месяцев жизни. Они помогут, если вы хотите научить кроху спать отдельно. Прочитайте статью о том, как подготовить спальное место ребенку, чтобы обеспечить комфортный и безопасный сон.